Pink smoothie bowl

Het leuke aan een smoothie bowl is dat je eindeloos kan variëren,  zowel met fruitsoorten voor je smoothie als voor je topping (afwerking). Bij deze smoothie heb ik gekozen voor chiazaad, pecannoten, aardbeien, frambozen en een vijg. En ja, zoals je al kon werk in mijn topping met noten. Pecannoten zijn inderdaad energiedans (bevatten veel calorieën) , maar ze zijn eveneens rijk aan verschillende mineralen en vitaminen. Bovendien blijken ze goed voor onze gezondheid: ze zijn geschikt binnen een dieet voor mensen met hartproblemen, gaat het ontstaan en ontwikkeling van kanker tegen, goed tegen verschillende huidaandoeningen en zorgt voor een mooie en gladde huid. Door het vetgehalte kunnen ze ook gebruikt worden als vervanger van vette vis. Let wel op: eet er niet te veel van.

Wat heb je nodig (1 persoon):

  • 1 bevroren banaan
  • 50 gram bevroren bessen/frambozen
  • 100 ml halfvolle of amandelmelk

Zo maak je het:

Doe alles in de blender en mixen maar, tot er een gladde smoothie ontstaat. Schenk in een kom en werk af met je gekozen toppings.

 

Energising smoothie

Heb je last van een winterdip of heb je een boost aan energie nodig? Dan is dit de ideale smoothie. Hij zit boordevol fruit, groenten, lijnzaad, vitamines en guarana. Bovendien draagt hij bij tot een normaal energieleverend metabolisme!

Ingrediënten (voor 2 smoothies):

  • 28 rode druivenIMG_4151
  • 2 bananen
  • 3 (geperste) appels
  • 8 aardbeien
  • 8 kersen
  • 18 zwarte bessen
  • lijnzaad
  • rode bietensap en guarana

Zo maak je het:

Doe alles in de blender en mixen maar

 

 

IMG_4154

♠KEEP CALM AND DRINK A SMOOTHIE ♥